Quels changements hormonaux surviennent à la ménopause et comment les gérer ?
À la ménopause, la production d’œstrogènes et de progestérone diminue progressivement, provoquant divers symptômes, tels que :
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
- Troubles du sommeil et fatigue chronique.
- Variations de l’humeur et diminution de la libido.
Pour gérer ces changements, plusieurs approches sont envisageables :
- Thérapie hormonale substitutive (THS), prescrite et suivie par un médecin.
- Modifications du mode de vie, comme une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’exercices physiques.
- Techniques de gestion du stress, telles que la méditation ou le yoga.
