Comment utiliser un calendrier menstruel pour prévoir la date des prochaines règles ?
Utiliser un calendrier menstruel est une méthode simple et efficace pour prévoir vos prochaines règles. Voici comment procéder :
- Notez le premier jour de vos règles sur un calendrier. C’est le jour 1 de votre cycle.
- Comptez le nombre de jours jusqu’au début de vos prochaines règles. Cette durée représente la longueur de votre cycle.
- Répétez cette opération sur plusieurs mois pour déterminer la durée moyenne de votre cycle.
- Pour prévoir vos prochaines règles, ajoutez la durée moyenne de votre cycle à la date du premier jour de vos dernières règles.
Exemple :
- Vos dernières règles ont commencé le 1er mars.
- Votre cycle dure en moyenne 28 jours.
- Vos prochaines règles devraient donc commencer autour du 29 mars (1er mars + 28 jours).
N’oubliez pas que des variations de quelques jours sont normales. Si vous utilisez une application, elle effectuera ces calculs automatiquement et vous enverra des notifications.
Pour une prévision plus précise, prenez en compte d’autres signes comme les changements d’humeur, les douleurs légères ou les modifications de la glaire cervicale.
En savoir plus sur les signes annonciateurs des règles.
