Quels sont les signes corporels permettant de suivre son cycle menstruel ?
Le suivi des signes corporels, aussi appelé méthode de l’auto-observation, permet de mieux comprendre son cycle menstruel et de détecter l’ovulation. Voici les principaux signes à observer :
- Température basale du corps : Une légère hausse (0,2 à 0,5°C) après l’ovulation. Elle doit être mesurée chaque matin au réveil, avant tout mouvement.
- Modifications de la glaire cervicale : Sa consistance évolue. Elle devient plus abondante, claire et élastique (comme du blanc d’œuf cru) au moment de l’ovulation. Elle Facilite le passage des spermatozoïdes vers l’ovule.
- Position et texture du col de l’utérus : Il devient plus haut, mou et ouvert pendant la période fertile. Il nécessite de la pratique pour être correctement évaluée.
- Douleurs pelviennes ou crampes : Certaines femmes ressentent une légère douleur lors de l’ovulation (appelée mittelschmerz).
- Changements d’humeur et symptômes physiques (Sensibilité ou gonflement des seins avant les règles, fatigue).
- Modifications de l’humeur et de la libido : Variations liées aux fluctuations hormonales.
- Rétention d’eau : Possible gonflement ou prise de poids avant les règles.
Une étude publiée dans “Fertility and Sterility” en 2013 a montré que la combinaison de ces signes peut être aussi efficace que les tests d’ovulation pour prédire la période fertile.
Il est important de noter que ces signes peuvent varier d’une femme à l’autre et que leur interprétation s’améliore avec la pratique et le temps.
En savoir plus sur les méthodes de détection de l’ovulation.
